Pippa Middleton rivela dieta ed esercizi per conservare il suo lato B

Il suo sedere a mandolino in un abito a sirena di color bianco avorio aveva rubato la scena ai tempi del royal wedding di William e Kate nel 2011. A distanza di 3 anni, la bruna trentunenne Pippa Middleton, sorella della futura regina di Inghilterra rivela i suoi segreti per mantenerlo così tonico.

Per quanto riguarda la dieta, afferma di scegliere sempre la moderazione, con dosi di cibo bilanciate e alcuni piccoli sfizi di tanto in tanto come cioccolato, patatine e un bicchiere di vino. Dice di non aver mai seguito la dieta Dukan, ma di tenere i carboidrati raffinati come pasta e pane bianchi a livelli minimi, con porzioni ridotte.

Una parte importante della sua invidiabile forma fisica verrebbe invece dagli esercizi in palestra, che Pippa riassume in 4 tipologie:
* Ladders: in pratica, una corsa sul posto alzando le ginocchia il più possibile alzando verso l’alto il braccio opposto. Si continua per due minuti.
* Squats (o accosciata): gambe divaricate poco più della larghezza delle anche con i piedi rivolti verso l’esterno e la schiena dritta. Bisogna accovacciarsi raggiungendo il punto più basso possibile, poi fermarsi e tornare in piedi. Ripetere 8-10 volte.
* Spinte al muro: appoggiare i palmi delle amni piatti su una parete, con le braccia dritte e i polsi all’altezza delle spalle. Piegare i gomiti portando la faccia vicino alla parete, poi spingere indietro. Ripetere 8-10 volte
* Panca classica: iniziare con una posizione in flessione sulle braccia e abbassarsi fino a formare una linea diritta con il corpo, stringendo forte gli addominali e i glutei e mantenendo la posizione per 45-60 seconi.

Gli esercizi non sono molti, ma sono mirati ed eseguiti da 3 a 5 volte la settimana, sono tutti volti a rinforzare in modo particolare i muscoli inferiori del corpo. A questo la duchessa aggiunge un po’ di jogging per mezz’ora, oppure una passeggiata a passo sostenuto di un’ora o una partita a tennis.